WebPYSTYPUNNERRUS. Vertikaali- eli pystysuuntainen työntöliike suoritetaan joko istuen tai seisten käsilläseisontaa ja sen variaatioita lukuun ottamatta. Tyypillisiä vertikaalitason liikkeitä ovat erilaiset pystypunnerrukset: Käsipainoilla, kahvakuulilla, levytangolla ja koneilla tehden. Liikkeet kuormittavat erityisesti hartialihasta (m ... WebJan 19, 2024 · Tässä liikkeessä tehdään pystypunnerrusta edelleenkin tangolla, mutta istuen. Tässä liikkeessä eliminoidaan keskivartalon tasapainoilu, jolloin työ kohdistuu...
Pystypunnerrus Tietopankki Sportyplanner
WebJan 28, 2024 · Harjoituksen neljästä liikkeestä ensimmäinen on pystypunnerrus Smith-laitteessa, joka on hyvä voimaa kehittävä perusliike ja keskittyy koko hartialihakseen. Vipunosto sivulle käsipainoilla on eristävä liike hartialihaksen keskiosalle, kun taas kulmasoutu takaolkapäille- taljassa kohdistuu nimensä mukaisesti hartialihaksen takaosaan. Web66 Likes, 6 Comments - KATARIINA (@pikkukata) on Instagram: "Reelssiä tämän päivän rinta-olkapää-ojentajatreenistä Smith-laite on mulle uus tutt..." seattle children\u0027s medical records request
kynis.org
WebMay 19, 2016 · Tällä kertaa syynäyksen alla olkapäiden kuningasliike, eli pystypunnerrus ja sen eri variaatiot. Mikäli haluaa lisää voimaa ja lihasta, kannattaa pystypunnerrus … WebNov 11, 2014 · Pystypunnerrus käsipainoilla, vipunosto sivulle ja kulmassa, pystysoutu, aukiveto ristikkäistaljassa. Jalkakyykky ja etukyykky omalla painolla ja Smith:ssä Punnerrukset Smith:ssä. WebNov 16, 2016 · Pystypunnerrus smith eteen 3x20 40kg; Alaristikkäistalja istuen 2x20 25kg, 20kg x10; Vipunostot sivuille 3x20 7,5kg; Peck-deck 3x20 40kg; Yhden käden vipunosto eteen ristikkäistalja 3x20 15kg [[]] Hallikauden avaus tuli viimein. Minun on pitänyt mennä monta kertaa halliin juoksemaan, mutta aina on tullut jotain muuta ohjelmaa. puffer jacket for boys size 8